ГЛАВНАЯ ИМЕНА ГАДАНИЯ ГОРОСКОП СОННИК ДИЕТЫ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ХИРОМАНТИЯ НАРОДНЫЕ ПРИМЕТЫ

Йога для беременных

Йога для беременных и собственно занятия йогой, способно избавить беременную женщину от многих проблем, от таких сопутствующих беременности состояний как запоры, отеки, боли в спине, головные боли. Обычно занятия йогой для беременных включают в себя медленную растяжку мышц, практику расслабления всего тела, работу с суставами,и дыхательные упражнения которые способны заметно улучшить кровообращение беременной дамы. Такие упражнения подходят для женщин на любых сроках беременности, и практически безопастные. Но прежде разберемся что такое йога для беременых, и чем собственно полезна для женщин в интерестном положении.

Йога для беременных
Йога — посути это древняя восточная гимнастка и необычный на первый взгляд комплекс упражнений. В отличие от других видов физического тренинга для беременных, йога обобщает главным образом статические позы, объединяя их с дыхательной гимнастикой и легкой медитацией на духовном уровне.

Совершенно глупо игнорировать эту практику- воспользуйтесь природным повышением гибкости во время беременности, и прочувствуйте, как с каждым занятием йоги для беременных вы становитесь грациознее, — ведь лежа на диване перед телевизором, можно незаметить как произойдет искривление позвоночника.

Смещение центра массы беременной женщины воздействует на позвоночник, и это становится особенно заметно c пятого-шестого месяца беременности, поэтому укрепление мышц спины, и даже в большей мере их расслабление после комплекса упражнений способствуют адаптации позвоночника к увеличивающимся нагрузкам. Навыки полного дыхания насыщают кровь кислородом, а умеренные физические упражнения, охватывающие большое количество мелких мышц, улучшают циркуляцию крови в организме. При регулярных занятиях йогой для беременных, организм начинает функционировать намного лучше, а значит улучшается самочувствие и мировосприятие беременной. Самое главное то, что йога для беременной поможет будущей мамочке предотвратить стресс и хроническую напряженность, стать спокойнее и увереннее в себе. Отступят предродовые страхи и тревоги, которые обыкновенно испытывают женщины.

В умиротворенном состоянии йоги для беременых, намного проще научиться чувствовать ребенка еще внутри, научится общаться с ним уже сейчас, — а это несомненно поможет вам лучше понимать потребности своего ребенка в будущем.

Йога для беременных- Профилактика отеков

Особенно полезна йога беременным женщинам, которые постоянно страдают отеками ног, варикозным расширением вен, онемением конечностей, и чтоб предотвратить такие осложнения, нужно начинать заниматься йогой для беременных, и желательно с первого триместра беременности. Избыток напряжения в ногах и связанный с этим пониженный тонус сосудов, застой крови в нижней части тела, возникающий из-за давления растущей матки, нарушения функции поджелудочной железы, печени, мочевого пузыря и других внутренних органов можно предупредить или исцелить благодаря (перевернутым) позам йоги.

Йога для беременных- Как перевернуть ребенка

Некоторые позы, особенно так называемые «перевёрнутые», помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения «мостик», которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги.

Некоторые асаны очень хорошо укрепляют стенки матки. В асанах нет резких движений, они улучшают кровоток и укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник. Расширяя внутренний объем матки, асаны обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка.

Не правы те, которые считают йогу просто гимнастикой. Йога для беременных представляет собой осознанную концентрацию на определенных участках тела и дыхании во время выполнения упражнений. Она ставит перед собой цель не механически выполнять упражнения, а управлять процессом изнутри, синхронизировать действия ума и тела.

Йога для беременных в Киеве способна не только улучшить физическое состояние будущей мамы и предотвратить осложнения в ходе течения беременности, но и сделать ее более эмоционально устойчивой. Йога для беременных готовит организм женщины к предстоящим родам и способна сделать их максимально естественными и безболезненными.

Йога для беременных- Правила безопастности

Чтобы не нанести себе ощутимый вред, сложные упражнения йоги для беременных нужно выполнять под наблюдением квалифицированного инструктора! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Некоторые из них могут быть опастными для индивидульно взятого человека, и даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если вы в жизни никогда раньше не занимались йогой, -то рекомендуется начать с занятий- йога для начинающих, и подходить к практикам медленно и постепенно, без фанатизма. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль — сразу же прекратите выполнение упражнения! Никаких болевых ощущений, дискомфорта и тошноты, во время или после занятий, быть не должно.

На первых порах занятий йогой, беременным рекомендуют избегать асан лёжа на животе. Так же с осторожностью нужно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму себе и будущему ребёнку. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они у вас и так нагружены и мягки как никогда!

Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Очень важным моментом в йоге для беременных является поведение плода в утробе матери, если вы чувствуете нестандартное поведение малыша в животе, или же полное отсутствие,- рекомендуется прекратить упражнения.

Диета-Ангелы | Ананасовая диета | Кремлевская диета | Бразильская диета |
Гречневая диета  | диета по группе крови | обертывания | похудения 25 кадр | Жиросжигатель | Суп сжигающий | Диета для беременных | Яблочная | Имбирная | Пугачевой | За 3 дня | За неделю |


Имена значение | Совместимость имени | Имя для ребёнка | Народные приметы |

Сонник- толкование | Значение женских имён | Значение мужских имён | Расшифровка сна по дням Месяца | Значение сна по дням Недели | Значение родинок на руке | Значение колец на пальцах |