ИМЕНА ГОРОСКОП СОННИК ДИЕТЫ ПОЗДРАВЛЕНИЯ ХИРОМАНТИЯ ПРИМЕТЫ

Авокадо Калории

Авокадо калорийность Что мы знаем о Авокадо?

Калории, ккал: 208
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0
Углеводы, г: 7.4

Авокадо - выращиваются на данный момент и в южных регионах Европы, хотя происходит из Южной Америки . Авокадо содержит большое количество жира - около 20-30% , поэтому некоторые туземцы называли авокадо самым вкусным фрукта маслом леса. Сам авокадо имеет грушевидный вид да и относится к грушевидным фруктам. Кожура авокадо в основном бывает как гладкой так и , сморщенной. Иногда можно встретить авокадо с сосцевидной кожурой. Так же само и цвет авокадо бывает разный как светло-зеленой так и темно-зеленой цвет.

Кожура прочная а вот мякоть авокадо в основном очень нежная и имеет зеленоватый оттенок. Можно даже сказать что мякоть авокадо похожая на крем или даже масло. Мякоть очень нежная, легко плавящаяся. Авокадо напоминает терпкий ореховый вкус – это вкусно. Единственное в середине авокадо имеется достаточно твердая и большая коричневая косточка.

Авокадо богат :

- минеральными веществами
- микроэлементами
- витаминами В и Е.

Стоит заметить что несмотря н а то что в авокадо нет углеводов все же он не употребляется для похудения так как , и стройную фигуруне стоит ожидать. Авокадо – калорийный фрукт так как в нем находится 223 ккал . Употребление авокадо :

- предотвращает инфаркт
-помогает справляться со стрессовыми ситуациями
- способствует разглаживанию кожи.

Самое интересное что содержащийся в авокадо калории жира на самом деле очень легко в нашем организме переваривается, причем из-за довольно большого количества жирных кислот. Авокадо – это всегда был фрукт, только вот большинство людей почему то воспринимают его именно как овощ, так как применяют авокадо , на много меньше в десертах и сладком , а вот на много больше в качестве основы к пикантным блюдам в пище. Чтобы авокадо употреблять в сыром виде вам необходимо просто надрезать его вдоль по окружности. Как только вы надрезали половинки повернуть и разъедините , так у вас легко отойдет косточка и вы легко вынете мякоть.

Авокадо на самом деле не сладкие а маслянистые которые имеют слабый но выраженный привкус терпкой груши. Так же авокадо напоминает вкус тыквы с усиливающимся от косточки привкусом живицы хвойных. Когда мы покупаем авокадо мы замечаем что плоды к нам в продажу поступают достаточно плотными и иногда очень твёрдыми. Чтобы он поспел стоит просто несколько недель подержать его и авокадо моментально становятся мягкими. Чтобы проверить зрелость авокадо – вам необходимо просто слегка нажать пальцем на него , если остаётся небольшая вмятина – значит он спелый. Даже при покупке незрелого фрукта можно не бояться а поставить его в темноту.

Авокадо используют :

- для намазывания на хлеб
- как закуску с мидиями и креветками
- как закуску с грибами и другими наполнителями
- в супах
- в салатах.

Мякоть авокадо используется :

- в салатах
- в холодных закусках
- в бутербродах.

Очень хорошо добавлять сок лимона или даже лайма в авокадо для избежание окисления его . Благодаря этому авокадо не потеряет внешний вид и конечно же вкус авокадо. Так же само авокадо очень часто используется именно в вегетарианской кухне, заменяя мясо и яйца а так же различные начинки для вегетарианских суси.

Сколько калории в авокадо?

АВОКАДО – это безумно вкусный тропический мексиканский фрукт, который имеет тёмно-зелёный цвет и грушевидную форму. Мякоть авокадо имеет светло-зелёный цвет, но это не обозначает что он зеленый, сама мякоть безумно нежная, и напоминает вкус лесного ореха.

Авокадо содержит:

- медь,
- железо,
- кальций,
- магний,
- фосфор,
- витамины- А,
- витамины- С,
- витамины- Е,
- витамины- Р
- витамины- группы В.

В авокадо в основном преобладают легкоусвояемые мононасыщенные жиры, благодаря именно им врачи постоянно рекомендовать употребления авокадо людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания в жизни . В 100 г авокадо входит:

- 205 кКал
- 1,3 белков
- 0,2 жиров
- 6 углеводов

Мы не должны забывать что вкусный авокадо - это самый калорийный фрукт . Но не смотря на это сама калорийность авокадо конечно же зависит от содержащихся жиров.

1.Если сам авокадо включает в себя минимум жира – тогда калорийность составит около 100 ккал на 100 грамм

2.Если авокадо включает в себя большое количество жира - тогда калорийность составит до 300 ккал .

3. Количество калорий в авокадо зависит естественно от размера каждого отдельного плода и конечно зрелости и сорта .

Розделы по теме диет:


Жиросжигатель
Диета 25 кадр
Кремлевская диета
Бразильская диета
Гречневая диета
Кефирная диета
Ананасовая диета
Диета Дюкана
Для беременных
Диета по гороскопу
Диета по группе крови
Заговор на похудение
Как похудеть за неделю
Как избавится от неприятных запахов

Похудеть на 10 кг
Дневная диета
Овощная диета
Фруктовая диета
Угольная диета
Имбирная диета
Похудеть за 3 дня
Питьевая диета
Овсяная диета
Грейпфруктовая диета
Безуглеводная диета
Диета Королевой
Диета Пугачевой
Диета Ларисы Долиной