Сколько калорий сжигает бег.
Здесь однозначного ответа быть не может, поскольку количество сжигаемых калорий при беге зависит от массы человека и соотношения процента мышцы/жир.
БЕГ — Калории, высчитывание и другие умные термины — это слишком муторные, часто непонятные для простого обывателя слова.
Простые толстые люди хотят знать:
Можно ли с помощью бега скинуть много калорий или сильно похудеть?
Теоретически— ДА можно.
Практически — Зае…тесь.
Профессионалы то знают!, а вот как объяснить остальным людям?
Конечно же существуют специальные таблицы, которые помогают узнать затраченное количество энергии за определенное время, учитывающие ваш вес и скорость движения.
Но вы думаете толстякам они нужны- или они будут туда заглядывать. Но главное что все ждут чуда! и не понимают простых вещей:
Чем меньше жира на теле, и больше мышц, которые будут его «перерабатывать»- тем больше калорий и подкожного жира сжигается при беге.
И наоборот- если на человеке мышцы как на куриной ножке, а все остальное обвисло жиром- то сами должны понимать, слабые мышцы не осилят такую массу переработать, слишком много рисков для здоровья- а потому бегом сбросить существенно вес не получится.
В таких случая сначала рекомендуется сбросить основной вес грамотным, распределенным питанием + прогулки с шагомером, ну а только потом облегчившись можно приступать к бегу.
Бег конечно же достойный вид занятий с помощью которого можно сбрасывать лишние калории. Бегать это хорошо, но как выясняется не для всех это лучший вариант. Если нужно серьёзно похудеть, не обязательно требуется бегать- Бег можно заменить простой прогулкой, быстрой ходьбой- но самое первое и главное это правильное питание.
Бег Калории- усредненные данные.
Для женщины со средним весом 60 кг:
Ходьба быстрым шагом (6 км/час) сожжёт — 220 калорий за 1 час
Бег со скоростью 10 км/час сжигает — 600 калорий за 1 час
Для мужчины со средним весом 80 кг:
Ходьба быстрым шагом (6 км/час) сжигает — 309 калорий за 1 час
Бег со скоростью 10 км/час потратит — 832 калорий за 1 час.
Избавится от лишних калории помогает ходьба:
Ходьба — 50-80 калорий за 1-1.30 часа.
На первый взгляд количество калорий, сожженных при обычной ходьбе, невелико. Но эффект поразителен, если совершать по 1 часу утром и вечером прогулки каждый день, особенно для людей с сидячей работой. Если же ещё отказаться от автомобиля по малейшему поводу, а вместо этого пройтись (пусть даже на работу и обратно) , то собственно и бегать не нужно, результат несомненно порадует.
Бег: калории
Автор: 
