ГЛАВНАЯ ИМЕНА ГАДАНИЯ ГОРОСКОП СОННИК ДИЕТЫ ПОЗДРАВЛЕНИЯ ХИРОМАНТИЯ ПРИМЕТЫ

Суточные Калории

Сколько Калорий в сутки нужно чловеку для нормального существования- 1200 калорий или 1200 килокалорий в день.
В среднем, энергозатраты типичного городского жителя на работе - при сидячей работе, примерно 26% от основного обмена, для нашего примера 26% = это тратиться 500 калорий. Что такое 1-калория мы описываем в предложенном разделе, а нужное количество калорий в день,зависит от темпа и и общего образа жизни.
.
К примеру :
работа за компом потребит энергообмен в 120 калорий в час.
женщина на мытьё посуды затрачивает 125 калорий в час.
уборка в комнате - 350-400 калорий в час.
прогулка на улице- 190 калорий в час
бег -250 калорий в час
Вождение автомобиля- 130 калорий в час, \однако потребление калорий организмом зависит от веса человека, а это лишь усредненный пример для массы в 60-70 килограмм.

Вообще существует формула, по которой можно более правильно определить индивидуальное количество расходуемой энергии за день и так узнать свою суточную норму калорий, сколько нужно есть, чтобы держать себя в форме или похудеть, т.е. выщитывается суточная норма калорий.

Однако на самом деле, суточная норма калорий у большинства людей составляет от 2000 до 4000 тыс. ккал в день, нередко и больше, но если человек не страдает лишним весом, или вес никак не связан с его профессиональной деятельностью, то он может и не знать сколько калорий в сутки является нормой.

Знать свою суточную норму калорий для людей обладающих лишним весом крайне важно, поскольку для того, чтобы похудеть, вы должны съедать не более 1400 ккал в день.

Зачем нужно считать суточную норму калорий?
Основной обмен и трата колорий это - количество потребленной и потраченой энергии, в том числе необходимое для поддержания нормальной жизни. Потому что избыточная энергетическая ценность питания, приводит к увеличению веса тела а собственно ожирению.

Какие продукты заменить когда Вы на диете для снижения веса: Прежде всего сократите потребление соли, сахара, в том числе (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров - сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Употребляйте обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Замените цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, где калорий гораздо меньше, либо полностью обезжиренное. Калорийный Жирный творог замените на нежирный. Сократите потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: это картофель, хлеб, макароны, крупы.

Розделы по теме диет:


Жиросжигатель
Диета 25 кадр
Кремлевская диета
Бразильская диета
Гречневая диета
Кефирная диета
Ананасовая диета
Диета Дюкана
Для беременных
Диета по гороскопу
Диета по группе крови
Заговор на похудение
Как похудеть за неделю
Как избавится от неприятных запахов

Похудеть на 10 кг
Дневная диета
Овощная диета
Фруктовая диета
Угольная диета
Имбирная диета
Похудеть за 3 дня
Питьевая диета
Овсяная диета
Грейпфруктовая диета
Безуглеводная диета
Диета Королевой
Диета Пугачевой
Диета Ларисы Долиной

|Имена значение| Совместимость имени| Имя для ребёнка| Народные приметы|
|Cовместимость по гороскопу | Cовместимость по руке | Любовный гороскоп
| Гадание на картах | Значение женских имён | Значение мужских имён | Значение колец на пальцах | Гадание по руке на будущее | Толкование сновидений по дням месяца | Толкование сновидений по дням недели |