Бег Калории

Сколько калорий сжигает бег.
Здесь однозначного ответа быть не может, поскольку количество сжигаемых калорий при беге зависит от массы человека и соотношения процента мышцы/жир.
БЕГ – Калории, выщитывание и другие умные термины – это слишком муторные, часто непонятные для простого обывателя слова.
Простые толстые люди хотят знать:
Можно ли с помощью бега скинуть много калорий или сильно похудеть?
Теоретически– ДА можно.
Практически – Зае…тесь.
Профессионалы то знают!, а вот как обьяснить остальным людям?
Конечно же существуют специальные таблицы, которые помогают узнать затраченное количество энергии за определенное время, учитывающие ваш вес и скорость движения.
Но вы думаете толстякам они нужны- или они будут туда заглядывать. Но главное что все ждут чуда! и не понимают простых вещей:
Чем меньше жира на теле, и больше мышц, которые будут его “перерабатывать”- тем больше калорий и подкожного жира сжигается при беге.
И наоборот- если на человеке мышцы как на куриной ножке, а все остальное обвисло жиром- то сами должны понимать, слабые мышцы не осилят такую массу переработать, слишком много рисков для здоровья- а потому бегом сбросить существенно вес не получится.
В таких случая сначала рекомендуется сбросить основной вес грамотным, распределенным питанием + прогулки с шагомером, ну а только потом облегчившись можно приспупать к бегу.
Бег конечно же достойный вид занятий с помощью которого можно сбрасывать лишние калории. Бегать это хорошо, но как выясняется не для всех это лучший вариант. Если нужно серьёзно похудеть, не обязательно требуется бегать- Бег можно заменить простой прогулкой, быстрой ходьбой- но самое первое и главное это правильное питание.
Бег Калории- усредненные данные.
Для женщины со средним весом 60 кг:
Ходьба быстрым шагом (6 км/час) сожжёт – 220 калорий за 1 час
Бег со скоростью 10 км/час сжигает – 600 калорий за 1 час
Для мужчины со средним весом 80 кг:
Ходьба быстрым шагом (6 км/час) сжигает – 309 калорий за 1 час
Бег со скоростью 10 км/час потратит – 832 калорий за 1 час.
Избавится от лишних калории помогает ходьба:
Ходьба – 50-80 калорий за 1-1.30 часа.
На первый взгляд количество калорий, сожженных при обычной ходьбе, невелико. Но эффект поразителен, если совершать по 1 часу утром и вечером прогулки каждый день- особенно для людей с сидячей работой. Если же ещё отказатся от автомобиля по малейшему поводу, а вместо этого пройтись (пусть даже на работу и обратно) -то собственно и бегать не нужно, результат несомненно порадует.

См. также:  Мед Калории

Розделы по теме диет:


Жиросжигатель
Диета 25 кадр
Кремлевская диета
Бразильская диета
Гречневая диета
Кефирная диета
Ананасовая диета
Диета Дюкана
Для беременных
Диета по гороскопу
Диета по группе крови
Заговор на похудение
Как похудеть за неделю
Как избавится от неприятных запахов

Похудеть на 10 кг
Дневная диета
Овощная диета
Фруктовая диета
Угольная диета
Имбирная диета
Похудеть за 3 дня
Питьевая диета
Овсяная диета
Грейпфруктовая диета
Безуглеводная диета
Диета Королевой
Диета Пугачевой
Диета Ларисы Долиной

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *