Автор: Банан калорийность. Банан – это тропический фрукт семейства Банановых, родом он с Юго-Восточной Азии. Выращиваемых культур на данный момент очень много, но вот банан занимает 4 место. Банан уступает только рису, пшенице и конечно же кукурузе. Между прочим банан включает в себя около 40-ка разновидностей – только представьте. Самый вкусный это японский вид, который выращивают только на островах Рюкю. Ну а у нас есть только один вид – это робастаморис.
Конечно когда речь идет о банане мы задумываемся о его калориях и стоит его употреблять или нет. Все зависит от ваших вкусов кстати, если вам не нравится вкус – вы никогда не станете кушать его, ну а если для вас бананы самая лучшая еда в мире – вы сразу думаете о его свойствах и калориях. Ну, что ж тогда обсудим банан.
Как мы помним в банане представлены три вида сахара – это сахароза, глюкоза и фруктоза. Банан в нашей жизни вполне может обеспечить дневную энергию. Ученые кстати доказали что именно банан помогает нам в жизни справиться с постоянной депрессией — это благодаря наличию триптофана и белка, который превращается в сератонин.
Так как питательность бананов большая, его всегда рекомендуют спортсменам. Не смотря на что чтов банане много сахара он все равно быстро усваивается в организме а это позволяет быстрее восстановиться человеку.
1.Сколько содержится калорий в банане?
Мы не должны забывать о том что бананы по весу разные. Поэтому размер банана имеет важное значение, ведь калорий там может быть от 72 — до 135. В 100 гр. желтого банана содержится :
— от 64— до 110 Ккал,
В 100 гр. зеленого банана содержится:
— 108Ккал.
Большой плюс бананов именно в том, что они безумно вкусные. А те люди которые страдают любовью к сладкому : конфетам, шоколаду и т. д – банан поможет заменить свою слабость.
Если вы сидите на постоянных диетах и считаете не количество употребляемых калорий, а количество углеводов в день – вы конечно же будете избегать бананов. Бананы – это так сказать больше энергетическая еда, которая полна углеводов. Поэтому если вы на данный момент находитесь на диете с низкими углеводами – исключите полностью бананы.
Один банан содержит:
— от 17,3 гр. – до 18,4 гр. углеводов
2. Можно похудеть, если съедаешь один банан в день?
Все зависит только от человека. Диетологи в основном рекомендуют все таки оставить банан в своем питании, так как в бананах содержится очень низкий уровень натрия, но при этом высокий уровень калия. Такое фактор помогает нашему телу просто на просто избавляться от лишней воды в организме. А если уходит вода с нашего организма — мы автоматически теряем лишние килограммы. Бананы же на самом деле содержат совершенно небольшое количество жира, а это даже плюсом в их пользу.
Банан Калории
Банан калорийность
Калории, ккал: 89
Белки, г: 1.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 21.8
Банан — это самое древнее и культивируемое растение. Кстати родиной банана является остров Малайского архипелага. На этом острове когда то давно жили люди которые выращивали бананы для того чтобы употребить их в пищу как какое то небольшое дополнение к рыбе. А рыба там была основным блюдом. Только вот и индийцы почему то называют банан именно райским фруктом, та как это лакомство для них пришло из Юго-Восточной Азии — райских мест.
Вы знаете бананы на самом деле являются самым основным источников питания! Существует небольшая статистика годового потребления бананов:
— в Эквадоре составляет 73,7 кг — на человека
— в России составляет 7,28 кг — на человека
— в Бурунди составляет 188 кг — на человека
-в Самоа составляет 85 кг — на человека
— в Коморских островах составляет 77 кг — на человека
— на Филиппинах составляет 40 кг — на человека
Банан содержат в себе натуральные сахары :
— сахарозу
— фруктозу
— глюкозу да еще и с клетчаткой.
Мы должны отметить тот факт что банан обладает самым большим запасом нашей энергии. Вы только представьте, если вы съедите каких то 2 банана в вас сразу появится энергия на 1,5 часа активной работы. Банан так же включает в себя серотонин благодаря которому улучшает как настроение так же он помогает нам расслабиться.
Давай те поговорим и о витаминах которые содержаться в банане. Главное достоинство всех витаминов — эьл калий. Если вы связаны с умственной да еще и физической работой – тогда вам бананы очень помогут поднять тонус.
Банан помогает :
— очистит свой организм от различных шлаков
— избавится от всевозможных отеков
— зачастую снижают наш уровень холестерина в крови
— хорошо укрепляют иммунитет человека
— снимает многие воспаления слизистой желудка
— помогает восстановить наш сон
— всегда успокаивает нервы.
